Как правильно качать пресс?

24 Января 2014 16:40:43 191 пользователь: Игорь Михайлов

Когда качаю пресс, начинает болеть спина. Может есть какие-то специальные методики, что бы снизить нагрузку на спину?

Читал о не полном прессе. Он эффективен?

Юлия Виноградова 29 Ноября 2013 12:33:24

Не нужно доводить себя до боли в спине!
Надо качать в несколько подходов, как только чувствуете боль в спине, сделайте перерыв на 15-20 минут, потом снова занимайтесь.
Попробуйте качать пресс на турнике, поднимая ноги как можно выше. Вначале согнуты колени, потом прямые

Прикрепленные изображения:

Чтобы ответить, тебе необходимо авторизироваться